1. Na triceps - uginanie francuskie / prostowanie ramienia w opadzie tułowia. 2. Określ konkretny cel - albo masa mięśniowa, albo redukcja tłuszczu. Nie da się robić jednego i drugiego na raz. 3. Tak jak napisał bartooo - dwa posiłku to stanowczo za mało!
[...] się poniżej 10%. Żeby nasz organizm sięgnął po rezerwy tłuszczowe potrzebny jest deficyt kaloryczny, tak działa ludzki organizm. Celem redukcji powinna być przede wszystkim redukcja tłuszczu zapasowego, nie tylko spadek wagi - na diecie niskowęglowodanowej faktycznie można zanotować szybszy spadek masy ciała bowiem wynika to z ubytku glikogenu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli, tak . Najpierw masa, cwiczenia i dopiero redukcja tluszczu? A co do masy, to nie jest jakieś jedzenie czego popadnie tylko odpowiednie diety? Pozdrawiam
[...] mocnego zginania ich pod kątem prostym (podczas siedzenia). Ostatnio jest coraz lepiej. Nogi ćwiczę podczas aerobów, a nie zależy mi na szczególnie rozbudowanych. Mój cel to redukcja tłuszczu i niezbyt obszerne umięśnienie objętościowo. Zapewne cel nietypowy dla większości ćwiczących, którzy stale by powiększali swoją masę mięśniową. Pleców - [...]
[...] priorytetem jest inny sport niz kulturystyka:) pytanie czy chcesz wazyc malo, czy chcesz wygladac dobrze. Jest różnica pomiędzy zrzucaniem wagi (fat+mięśnie) a przemyslana redukcja tluszczu by zachowac jak największą ilosc masy mięśniowej :) niestety swoje cialo potraktowales jakims schematem ktory gdzies pojawil sie w Twojej wyobrazni, ale [...]
[...] o której przeczytasz na forum zawartosc nacl(soli) mozesz sam kontrolować pod warunkiem ze zerwiesz z fastfoodami i zywnoscia przetworzona i sam zajmiesz sie robieniem sobie posilków na razie skup sie na tym. jak bedziesz mial diete to przejdziemy do kolejnego etapu. celem jest redukcja tłuszczu stricte czy również nabranie masy mięśniowej?
Wycinka tzn. redukcja tłuszczu. Powiem tak. W wrzesień,październik - marzec, kwieceń robi się masę, a później na rzeźbę, żeby ładnie się wyglądało na plaży . PS. Nie dostałem soga :(
Victim - chyba mnie źle zrozumiałeś. Ja właśnie obawiam się, że posiłki z tej diety są zbyt smaczne jak na posiłki dietetyczne, których celem jest redukcja tłuszczu:)
wiem ryba, nie chodzilo mi doslownie, jak on chce stracic 5 kg pozniej jeszcze cos stracic to pozniej moze wygladac na chucherko ma wkońcu 182cm wzrostu. Wiec najppierw redukcja tłuszczu poznie budowanie masy mięsniwej, jesli on wogule chce coś ćwiczyć lub tylko stracic te 5 kg "...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a [...]
bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Bialko http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis25729.html przedtreningowka http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=3387 wiedz ze redukcja tłuszczu i zdobywania masy to nie jest prosta sprawa Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-09 11:28:55
Najpierw ułóż dietę i dopracuje technikę treningową po kilku miesiącach możesz pomyśleć o spalaczu. Następna sprawa to musisz obrać konkretny cel -budowa masy lub redukcja tłuszczu. Jeżeli zdecydujesz się na redukcję to w pierwszej kolejności musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
Spoko, no to czas na działanie. I jeszcze apropos tego tribulusa, brał ktoś? Słyszałem że niezłę - lepsza wchłanialność, synteza białek i redukcja tłuszczu - brzmi zachęcająco; poza tym nawet nie jest taki drogi.
A tak wracając do tych mieszanek... Czy ma sens pomieszanie Provitu 85 i SP80? Czy lepiej uczepić się jednego i go pić... Mój cel to redukcja tłuszczu i wyrobienie kondycji tj. zamierzam pobawić się w różnego rodzaju sporty w tym roku. Jak to będę pił? Jako uupełnienie dietki... Zmieszam 2,2kg SP 80 i 2,4kg provitu w 5kg wiadereczku... IMO wyjdzie [...]